{"id":194,"date":"2019-07-29T21:19:47","date_gmt":"2019-07-29T19:19:47","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/Grupoaihfinal\/?p=194"},"modified":"2019-09-05T21:08:08","modified_gmt":"2019-09-05T21:08:08","slug":"descubre-si-eres-un-workaholic-y-como-puedes-rehabilitarte","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/aihgroup.com.mx\/blog\/2019\/07\/29\/descubre-si-eres-un-workaholic-y-como-puedes-rehabilitarte\/","title":{"rendered":"Descubre si eres un workaholic y c\u00f3mo puedes rehabilitarte"},"content":{"rendered":"\n

Si pensabas que la necesidad compulsiva, excesiva e incontrolable de trabajar era s\u00f3lo un signo normal de compromiso con la empresa, debes saber que no es as\u00ed. Se trata de una adicci\u00f3n que afecta a 35% de los mexicanos, cifra que se deriva de un estudio hecho por la Facultad de Psicolog\u00eda de la UNAM<\/a> durante 2013 y 2015.<\/p>\n\n\n\n

Dicha investigaci\u00f3n se\u00f1ala que los adictos al trabajo o workaholics<\/a><\/em> tienen, en su mayor\u00eda, entre 29 y 48 a\u00f1os y ocupan tanto puestos gerenciales y directivos, como niveles medios y operativos. No ser\u00eda raro que alguien en tu oficina, o t\u00fa mismo, padeciera esta psicopatolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo saber si eres un adicto al trabajo? <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Si contestas afirmativamente a cuatro o m\u00e1s de estas preguntas, significa que formas parte de la estad\u00edstica:<\/p>\n\n\n\n

  • Cuando trabajas, \u00bfsientes que est\u00e1s en una carrera contra el tiempo?<\/li>
  • \u00bfTe sientes culpable cuando no est\u00e1s trabajando y tienes algunos pendientes?<\/li>
  • \u00bfTe cuesta trabajo relajarte cuando no est\u00e1s trabajando?<\/li>
  • \u00bfTrabajas tanto que tu salud se ha visto afectada negativamente?<\/li>
  • \u00bfSientes m\u00e1s inter\u00e9s por tu trabajo y le dedicas m\u00e1s tiempo que a cualquier otra cosa?<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • \u00bfTrabajas por las noches, en fin de semana o en vacaciones?<\/li>
    • \u00bfEs el trabajo la actividad que m\u00e1s te gusta y de la que m\u00e1s hablas?<\/li>
    • \u00bfTrabajas m\u00e1s de cuarenta horas a la semana?<\/li>
    • \u00bfCrees que si no trabajas en exceso perder\u00e1s tu trabajo?<\/li>
    • \u00bfEs el futuro una preocupaci\u00f3n permanente para ti, incluso si te est\u00e1 yendo bien?<\/li>
    • \u00bfTe irritas cuando te piden que dejes de trabajar para hacer otras cosas?<\/li>
    • \u00bfTus horarios de trabajo han da\u00f1ado tus relaciones con la familia u otras personas?<\/li>
    • \u00bfPiensas en tu trabajo la mayor\u00eda del tiempo?<\/li>
    • \u00bfHaces m\u00e1s de dos cosas a la vez? Como comer, escribir un reporte.<\/li>
    • \u00bfConsideras que tener m\u00e1s dinero y\/o prestigio es tu \u00fanica motivaci\u00f3n?<\/li>
    • \u00bfEres muy exigente y tienes grandes expectativas sobre ti mismo?<\/li>
    • \u00bfSientes la necesidad compulsiva de aprobaci\u00f3n y reconocimiento?<\/li>
    • \u00bfTus dispositivos m\u00f3viles son una extensi\u00f3n de ti?<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Las consecuencias de ser un <\/strong>workaholic<\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n

      Trabajar de manera excesiva genera no s\u00f3lo trastornos f\u00edsicos, sino emocionales y sociales. Lo primero que sucede es que como el cuerpo y la mente no tienen el tiempo suficiente para descansar y recuperar la energ\u00eda invertida en las actividades laborales, se intensifican la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

      Por otro lado, surgen alteraciones cardiovasculares, gastritis, colitis y problemas cardiacos. Los workaholics<\/em> llevan una p\u00e9sima alimentaci\u00f3n, pues comen r\u00e1pido y sin atender a sus requerimientos nutrimentales.<\/p>\n\n\n\n

      Son frecuentes las afecciones vasculares, endocrinas, respiratorias, dermatol\u00f3gicas, migra\u00f1as, dolor de cuello y de espalda, cansancio cr\u00f3nico, irritabilidad, mala memoria, alopecia y disminuci\u00f3n del deseo sexual.<\/p>\n\n\n\n

      En el aspecto social, los adictos al trabajo propician el deterioro de sus relaciones familiares y de amistad, en general se pierden de los momentos importantes de la vida. En el \u00e1mbito profesional, a largo plazo su desempe\u00f1o se ve mermado.<\/p>\n\n\n\n

      Es posible dejar de ser un <\/strong>workaholic<\/em><\/strong>. \u00bfC\u00f3mo?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
      1. Atiende otras prioridades<\/strong>. Tus posibilidades de un ascenso o \u00e9xito profesional son importantes, pero tambi\u00e9n lo son tu familia, practicar alg\u00fan deporte, viajar, y todo aquello que te hace feliz. Esto incluye tomar vacaciones, cuidar tu salud y dormir al menos ocho horas diarias. Ser\u00e1s m\u00e1s creativo y productivo si est\u00e1s en equilibrio f\u00edsico y mental.<\/li>
      2. Desintox\u00edcate<\/strong>. Para un workaholic<\/em> el dejar de revisar su computadora, tablet o smartphone es una tarea dif\u00edcil de lograr, pero se puede. Al terminar tu jornada laboral o en fin de semana aseg\u00farate de apagar todos tus dispositivos electr\u00f3nicos, esto te ayudar\u00e1 a pasar tiempo de calidad con tu familia, pareja o amigos, sin interrupciones.<\/li>
      3. Limita tus horarios de oficina. <\/strong>Comienza poco a poco. Si tus horarios son de diez o doce horas diarias, disminuye una hora por semana, hasta llegar al tiempo que establezca tu empresa, no m\u00e1s. Con m\u00e1s horas libres, podr\u00e1s despejar tu mente en otras actividades. <\/li>
      4. Replantea tu concepto de \u00e9xito<\/strong>. <\/strong>Haz que tus metas incluyan tambi\u00e9n desarrollo personal, divertimento, salud emocional. No aspires s\u00f3lo a una cantidad atractiva en tu cheque, a prestigio o estatus; toma en cuenta la calidad de tus relaciones y la importancia del equilibrio entre lo laboral y lo personal.  <\/li>
      5. Acepta tus limitaciones<\/strong>. Recuerda que no est\u00e1s obligado a ser el mejor en todo o cumplir expectativas sobrehumanas. Largas y extenuantes jornadas de trabajo no necesariamente son sin\u00f3nimo de productividad.<\/strong><\/li>
      6. Valora cada logro<\/strong>. No s\u00f3lo un ascenso o concluir un gran proyecto son dignos de celebrarse; las peque\u00f1as victorias, las cotidianas, tambi\u00e9n representan tu esfuerzo, cel\u00e9bralas haciendo algo distinto al salir del trabajo y aprovecha para socializar con tus colegas.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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