{"id":192,"date":"2019-07-29T21:15:46","date_gmt":"2019-07-29T19:15:46","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/Grupoaihfinal\/?p=192"},"modified":"2019-09-05T03:12:59","modified_gmt":"2019-09-05T03:12:59","slug":"eres-victima-de-mobbing-5-herramientas-para-enfrentarlo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/aihgroup.com.mx\/blog\/2019\/07\/29\/eres-victima-de-mobbing-5-herramientas-para-enfrentarlo\/","title":{"rendered":"\u00bfEres v\u00edctima de mobbing? 5 herramientas para enfrentarlo"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfTe suena conocido el t\u00e9rmino mobbing? Su sin\u00f3nimo en espa\u00f1ol es acoso laboral, y la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) lo define como una actitud de violencia laboral recurrente dirigida a una persona en concreto. Se caracteriza por conductas crueles y hostiles que se convierten en una tortura psicol\u00f3gica para la v\u00edctima.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>LA OMS establece cuatro elementos esenciales del acoso laboral: hostigamiento, intimidaci\u00f3n o violencia psicol\u00f3gica contra un empleado;&nbsp;car\u00e1cter intenso de la violencia psicol\u00f3gica;&nbsp;que se repita durante cierto tiempo (por lo menos seis meses); y cuya finalidad sea da\u00f1ar ps\u00edquica o moralmente&nbsp;al trabajador para marginarlo o expulsarlo de su entorno de trabajo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El acoso laboral puede ser individual o en grupo. Se genera entre pares, aunque tambi\u00e9n desde los niveles de alto rango, o de un equipo de trabajo a una sola persona. Provoca&nbsp; ausentismo, baja productividad, rotaci\u00f3n de personal y mal clima laboral.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>\u00bfC\u00f3mo saber si eres v\u00edctima de mobbing?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>De acuerdo con una encuesta global a cargo de la firma de soluciones de recursos humanos&nbsp;<em><a href=\"http:\/\/monster.com.mx\">monster.com.mx<\/a><\/em><a href=\"http:\/\/monster.com.mx\">,<\/a> 55% de los participantes mexicanos reconoci\u00f3 haber sufrido acoso laboral. Curiosamente, otros estudios realizados en M\u00e9xico se\u00f1alan que 85% de los empleados no est\u00e1n conscientes de ser v\u00edctimas de mobbing. Por eso te decimos c\u00f3mo saber si t\u00fa eres una de ellas:<br><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Sin importar tu esfuerzo en el trabajo ni la calidad del mismo, la mayor\u00eda de las veces recibes cr\u00edticas negativas.<\/li><li>Eres aislado o excluido del equipo de trabajo.<\/li><li>Se generan rumores falsos en tu contra o calumnias.<\/li><li>Eres sujeto de insultos o llamadas de atenci\u00f3n frente a tus compa\u00f1eros de trabajo.<\/li><li>Tu trabajo pasa desapercibido o no es valorado.<\/li><li>El m\u00e9rito de su trabajo lo atribuyen a otro.<\/li><li>Eres v\u00edctima de miradas molestas, habladur\u00edas o bromas pesadas.<\/li><li>Te dan fecha l\u00edmite irracional para la entrega de tus pendientes.<\/li><li>Eres excluido de las reuniones de la empresa.<\/li><li>Se te niega un ascenso sin explicaci\u00f3n alguna.<\/li><li>Se te ignora o no te dejan participar, tanto en el aspecto estrictamente laboral como de convivencia diaria.<\/li><li>Te humillan, sabotean, molestan, acorralan, hostigan, intimidan, perturban o amenazan.<\/li><li>Sientes molestias f\u00edsicas o ganas llorar una noche antes de comenzar la semana laboral, o durante un d\u00eda de trabajo.<\/li><li>Te averg\u00fcenza contar a tu familia o pareja que alguien en la oficina te intimida.<\/li><li>Se refieren a ti con apodos o buscan situaciones para ridiculizarte.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4><strong>Consecuencias para la v\u00edctima<\/strong><br><\/h4>\n\n\n\n<ul><li>Cambios en el car\u00e1cter del afectado.&nbsp;Ya no se siente relajado ni seguro en el trabajo, muestra mal humor, se cierra, apenas habla.<\/li><li>La v\u00edctima evade cualquier encuentro con su acosador.&nbsp;Ni siquiera lo mira a los ojos, se siente peque\u00f1a e indefensa ante \u00e9l<\/li><li>No quiere saber nada sobre el acoso que sufre. Reh\u00faye o&nbsp;niega los hechos.<\/li><li>Sufre preocupaci\u00f3n, angustia, depresi\u00f3n y crisis de p\u00e1nico al pensar en el trabajo. Puede experimentar un verdadero trastorno postraum\u00e1tico.<\/li><li>Presenta p\u00e9rdida de apetito y peso,&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.cnnexpansion.com\/mi-carrera\/2011\/09\/16\/trabajadores-contentos-se-enferman-meno\">mayor vulnerabilidad ante enfermedades<\/a> como gripe o asma, dolores de cabeza y espalda e insomnio.<\/li><li>Muestra una baja del rendimiento laboral,&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.cnnexpansion.com\/mi-carrera\/2012\/05\/11\/mientes-para-faltar-al-trabajo\">ausentismo<\/a>, incremento de los accidentes en el trabajo y deseo de renunciar a la empresa.<\/li><li>Hay consecuencias negativas en su vida de pareja, problemas al convivir con la familia, menos contacto con amigos; puede haber p\u00e9rdida de relaciones interpersonales.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4><strong>C\u00f3mo responder ante el acoso laboral<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Si en tu lugar de trabajo eres v\u00edctima de mobbing, te damos estos tips para enfrentarlo y ponerle fin:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol><li><strong>Identifica el abuso. <\/strong>Primero&nbsp;analiza el comportamiento&nbsp;de tu agresor. Observa si as\u00ed es con otros colegas o s\u00f3lo contigo; o si sus conductas son persistentes o eventuales. Piensa si realmente afecta tu trabajo o simplemente es inc\u00f3modo. Si esa persona es conflictiva con otros compa\u00f1eros, lo mejor es ignorarla y evitarla. Pero si su hostilidad realmente est\u00e1 repercutiendo en tu desempe\u00f1o y tus emociones, es necesario actuar. As\u00ed que lleva una bit\u00e1cora de los incidentes. Anota el d\u00eda, la hora y la situaci\u00f3n, as\u00ed como qui\u00e9nes fueron testigos de ello; esto servir\u00e1 para que cuando denuncies, tengas datos precisos.<\/li><li><strong>Confr\u00f3ntalo. <\/strong>Es importante ponerle un<strong>&nbsp;<\/strong>l\u00edmite al abusador&nbsp;conservando el control. Cuando una agresor busque humillarte, por ejemplo, es importante que expreses abiertamente que no te agrada su actitud y que no vas a permitirla. No ignores el abuso ni lo dejes pasar, act\u00faa con inteligencia, domina la emoci\u00f3n y muestra firmeza.&nbsp;&nbsp;<\/li><li><strong>No te calles. <\/strong>Una persona que es acosada permanece en silencio, atemorizada porque al hablar podr\u00eda recibir m\u00e1s abuso. Pero el silencio puede contribuir a que la intimidaci\u00f3n se vuelva algo normal, es como validar impl\u00edcitamente el comportamiento. Por eso es importante tomar una actitud asertiva y no callarse ante el mobbing.&nbsp;&nbsp;<\/li><li><strong>Denuncia.<\/strong> Comunica esta situaci\u00f3n de hostigamiento a tu jefe inmediato o al departamento de recursos humanos. Es importante que lleves argumentos s\u00f3lidos y evidencias de que las acciones del acosador est\u00e1 afectando tu trabajo. Si la persona que te molesta es tu superior, busca el di\u00e1logo y habla de las conductas que te incomodan. Si la situaci\u00f3n no mejora, puedes solicitar un cambio de \u00e1rea e incluso buscar un nuevo empleo.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>S\u00e9 resiliente y pide ayuda. <\/strong>La resiliencia es la capacidad de hacer frente a las&nbsp; circunstancias adversas y sobreponerse a ellas,  generando un proceso de aprendizaje y reorganizaci\u00f3n de la vida. Eso puedes lograr si buscas ayuda psicol\u00f3gica o si recurres a ejercicios de meditaci\u00f3n que contribuyan a contrarrestar los efectos del acoso laboral.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe suena conocido el t\u00e9rmino mobbing? Su sin\u00f3nimo en espa\u00f1ol es acoso laboral, y la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) lo define como una actitud de violencia laboral recurrente dirigida a una persona en concreto. 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